Melhores receitas saudáveis para quem ta com presa

 Para quem está sempre com presa, melhores receitas saudáveis

Melhores receitas saudáveis para quem ta com presa

Para quem está sempre com presa e as melhores receitas saudáveis, Engana-se quem pensa que para comer de forma equilibrada e saudável se perde muito tempo.

Entre a grande variedade de receitas saudáveis que existem, muitas delas podem ser preparadas em poucos minutos, oferecendo bastante praticidade ao dia a dia.

Portanto, para quem está sempre com presa, melhores receitas saudáveis são grandes aliadas. Confira a seguir algumas dicas para você comer bem, com facilidade e muito sabor:

Omelete de legumes uns dos mais famosos Para quem está sempre com presa melhores receitas saudáveis

Melhores receitas saudáveis para quem ta com presa

Omeletes são muito fáceis de fazer, além de serem versáteis, pois combinam com muitos ingredientes, inclusive, os saudáveis, a exemplo dos legumes.

Assim, entre as melhores receitas saudáveis, a omelete de legumes é uma ótima pedida.

Você pode escolher os que preferir, como tomate, cenoura, espinafre, brócolis e outros.

Preparo

Para fazer basta bater dois ovos com um garfo em uma tigela e acrescentar uma pitada de sal e um ou mais legumes. Pode temperar ainda com orégano e pimenta.

Se quiser deixar a omelete mais substanciosa, pode acrescentar queijo. Quando a frigideira estiver bem quente, coloque todo o conteúdo e apenas mexa para espalhar bem.

Quando estiver firme, vire a omelete na frigideira. Se for antiaderente nem precisa de óleo.

Sopa de legumes

Melhores receitas saudáveis para quem ta com presa

Sopas são outros pratos extremamente nutritivos, ainda mais quando feitos com legumes. Aqui, mais uma vez, você pode usa todos que preferir.

Comece refogando o alho e a cebola com um pouco de óleo, assim que dourarem, adicione os legumes que tiver em casa.

Tomate, cenoura, brócolis, repolho, couve-flor, espinafre e outros são bem-vindos.

Preparo

Refogue-os por cinco minutos, coloque sal a gosto e acrescente água suficiente para tapá-los e um pouco mais para que a sopa fique com bastante caldo.

Quando os legumes estiverem moles e o caldo mais grosso, corrija o sal, acrescente orégano, pimenta e outros condimentos.

O que sobrar você pode separar em porções para quando estiver com fome.

Batata doce refogada

Melhores receitas saudáveis para quem ta com presa

A batata doce é um carboidrato complexo bastante nutritivo e saudável para quem está controlando o peso.

Para começar, refogue a cebola e o alho com um pouco de óleo até dourarem, acrescente a batata doce picada em pedaços pequenos.

Vá acrescentando água, aos poucos, na panela até que ela amoleça.

Quando faltar pouco para estar pronta, coloque o sal e legumes se quiser, como tomate e pimentão.

Corrija o sal e refogue mais um pouco com os novos ingredientes.

Caldo de moranga

A moranga é ideal para fazer um caldo grosso e saboroso.

Para tanto, corte a moranga com casca em pedaços pequenos ou maiores se usar a panela de pressão, coloque na panela e cubra com água. Na pressão pode ficar 20 minutos.

Quando estiver mole, adicione sal ao caldo de moranga e as especiarias que preferir.

Para desmanchar toda a moranga, você pode usar um garfo para esmagar os pedaços.

Pode ainda acrescentar aveia quando a receita estiver quase pronta, além de folhas de espinafre.

Salada de atum fácil de fazer  para quem está sempre com presa

O atum é bastante saudável e nutritivo, podendo ser facilmente preparado com os legumes que tiver em casa.

Você pode combinar com tomate, pepino, cenoura, beterraba, alface, rúcula e o que mais desejar.

Basta picar os legumes conforme o seu gosto e misturá-lo com o atum em conserva, sendo que se ela for feita apenas com água você pode acrescentar ao seu prato um fio de azeite de oliva.

Tapioca recheada

Para quem está sempre com presa, melhores receitas saudáveis incluem ainda a tapioca, extremamente rápida de fazer.

Basta ter em casa a farinha pronta para o preparo e colocar um punhado na frigideira antiaderente.

Quando a tapioca estiver pronta, acrescente os recheios que mais gostar, como queijo, que combina super bem.

Você pode ainda adicionar peito de peru, tomate, alface e outros ingredientes saudáveis. Dobre ao meio a tapioca e está pronta.

Pasta de berinjela para quem está sempre com presa é ótima

Outra das receitas saudáveis fáceis de fazer é a pasta de berinjela, com a qual você pode fazer brusquetas ou simplesmente passar em pães e torradinhas.

Para preparar, lave a berinjela e inteira coloque em cima da boca do fogão ligada.

Deixe por cinco minutos, o que pode varia de tempo.

A questão é que a berinjela deve permanecer no fogo até que a sua casca fique queimada, o que indica que o seu meio está assado, além de conferir um sabor de defumado à receita.

Depois, coloque a berinjela com casca no liquidificador e bata até que se torne uma pasta homogenia.

Acrescente sal a gosto e as especiarias que desejar, como orégano e pimenta. O que sobrar você pode guardar em um pote de vidro na geladeira.

 

 

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